Thực phẩm tăng khả năng sinh sản (nam giới)

Một số đàn ông phải đối mặt với các vấn đề về khả năng sinh sản thấp vì tinh trùng, năng suất và lượng tinh trùng thấp. Đọc bài viết này để tìm hiểu làm thế nào để đối phó với vấn đề này bằng cách sử dụng các thực phẩm tự nhiên.

Thực phẩm tăng khả năng sinh sản (nam giới)

Ăn nhiều vitamin A

Những loại như : ớt đỏ, mơ, cà rốt, bột yến mạch, là những sản phẩm giàu vitamin A. Trong các thành phần này sẽ giúp lượng tinh trùng hiệu quả hơn. Một số nghiên cứu cho thấy rằng mức sinh sản thấp ở nam giới vì khả năng vận động của tinh trùng kém, kết nối với thiếu vitamin A. Cho nên cần bổ sung lượng vitamin A, các loại rau giàu vitamin A, như xà lách xanh, khoai lang, bông cải xanh... và các sản phẩm từ sữa giúp tăng cường khả năng sinh sản.

Hấp thu đủ lượng vitamin C

Vitamin C và A giúp tăng khả năng vận động của tinh trùng như, đậu Hà Lan, cà chua nấu chín, dâu tây, ổi, súp lơ. Các thực phẩm khác giàu vitamin C và A là, hạt tiêu đỏ, bắp cải, khoai lang, các loại rau lá xanh và trái cây.

Bổ sung lượng thức ăn có Kẽm

Thiếu kẽm có thể làm giảm nồng độ testosterone và làm giảm số lượng tinh trùng. Những thực phẩm giàu kẽm: thịt bò, sữa chua, bột yến mạch, thịt gà tây, hàu, trứng, hải sản và hạt bí ngô...

Tăng tiêu thụ axit folic.

Nghiên cứu mới đây của Đại học Nijmegen ở Hà Lan cho thấy Axit folic làm tăng số lượng tinh trùng. Nếu thiếu acid folic có thể gây ra dị tật bẩm sinh cho thai nhi. Một số nghiên cứu cũng cho thấy rằng những người đàn ông thiếu acid folic là có những bất thường về nhiễm sắc thể.

Để tăng số lượng tinh trùng, khả năng sinh sản là cần thiết, nên sử dụng nhiều các loại rau và trái cây. Có chứa Axit folic có trong các loại, ngũ cốc nguyên hạt, trái bơ, đậu.

Ăn nhiều omega-3.

Những người đàn ông có khả năng sinh sản tốt trong tinh dịch axit béo là thiết yếu. Omega-3 có trong, cá cơm, cá mòi, quả óc chó có chứa DHA (docosahexaenoic acid). Thực phẩm giàu DHA và omega-3 axit béo, làm tăng lưu lượng máu đến bộ phận sinh dục và tăng cường chức năng tình dục.Omega-3 axit béo có trong các sản phẩm :  cua, tôm, thịt gà và cá hồi.

Nên bổ sung đủ chất tăng lượng tinh trùng khả năng có em bé là rất cao cho nam giới, thăm khám bác sĩ thường xuyên để kiểm tra về sức khỏe và khả năng sinh sản nam giới.

nguồn(suckhoe999)